Francisco Shibata
Francisco Shibata
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10 consejos para reducir el estrés y la ansiedad caminando:
1. Elige el Entorno Adecuado.
Camina en lugares naturales como parques o senderos, ya que la naturaleza tiene un efecto calmante.
2. Mantén un Ritmo Constante.
Encuentra un ritmo cómodo y constante para evitar la fatiga y facilitar la relajación.
3. Presta Atención a tu Respiración.
Practica la respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para calmar tu mente.
4. Practica la Atención Plena (Mindfulness).
Concéntrate en el momento presente, observando tus alrededores y sensaciones sin juzgarlos.
5. Escucha Música Relajante.
Lleva auriculares y escucha música suave o sonidos de la naturaleza para crear un ambiente tranquilo.
6. Camina con Regularidad.
Establece una rutina diaria o semanal para caminar, lo que ayudará a tu cuerpo a reconocer y anticipar este tiempo de relajación.
7. Incorpora Estiramientos.
Antes y después de caminar, haz estiramientos suaves para liberar la tensión muscular.
8. Camina en Compañía.
Si te sientes cómodo, camina con un amigo o un ser querido para combinar la actividad física con la interacción social positiva.
9. Observa la Naturaleza.
Tómate tiempo para observar detalles de la naturaleza, como árboles, flores o animales, lo que puede ayudar a distraer tu mente de preocupaciones, Y,
10. Evalúa tu Progreso.
Lleva un diario o, utiliza una aplicación para registrar cómo te sientes antes y después de tus caminatas, ayudándote a visualizar los beneficios a lo largo del tiempo.
Estos consejos pueden ayudarte a maximizar los beneficios de caminar como una herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una mayor sensación de bienestar en tu vida diaria.
Recuerda que también debes integrar a tus rutinas ejercicios de Pesas. Combinar caminatas con ejercicios de fuerza puede proporcionarte una rutina de ejercicio equilibrada, ayudando a mejorar tu salud física y mental.
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КОМЕНТАРІ

  • @lauraeunicealvadiaz6038
    @lauraeunicealvadiaz6038 4 години тому

    Gracias 😊 ya lo hice share.

  • @RedmiA1-iz4lw
    @RedmiA1-iz4lw 9 годин тому

    Gracias me sirvió para el examen

  • @yajairasanchezacevedo9750
    @yajairasanchezacevedo9750 10 годин тому

    aqui los que ven el video solo por la terea xd

  • @JoseRios-tx3bz
    @JoseRios-tx3bz День тому

    Yo e dejado de tomar por dos año .luego e vuelto a tomar intento nuevamente a dejar y me cuesta mucho.

  • @eliaroque6321
    @eliaroque6321 День тому

    Gracias

  • @JesseJames-kv7xc
    @JesseJames-kv7xc День тому

    gracias por darme el impulso para seguir, ya van dos meses sin consumirla.

  • @gabriel7amador
    @gabriel7amador День тому

    El contenido no tiene ningún propósito bueno. Fin del comentario

  • @luisemiro9127
    @luisemiro9127 2 дні тому

    A mí me gustan los fuego pero en vivo Ucrania me paga muy bien por pelear una guerra como mercenario así sí es ganancia la verdadera recompensa es el dinero mensual que gano

  • @raulllera2498
    @raulllera2498 2 дні тому

    Yo empecé con mis caminos en el año 2005 y sigo , tengo 71 y me siento bien

  • @albertolamas4445
    @albertolamas4445 3 дні тому

    Wikipedia está manejada por comunistas que si no les gusta lo que escribís así se encuentre recontra referenciado, te bloquean. En lo que a mí respecta, que se metan Wikipedia en el ogt...

  • @vero4066
    @vero4066 3 дні тому

    Me parece muy bien que Amlo y Claudia quieran que la justicia sea pareja, y dónde estan las reformas al PODER EJECUTIVO?? dónde se encuentran los ministerios públicos y policías corruptos que nos extorsionan cuando hacemos una denuncia, porque no han echo nada y los siguen dejando actuar como se les pegue la gana, a mi me robaron mi casa y el ministerio público se dejo sobornar y mi caso nunca llego ante un juez porque el ministerio público no lo permitio y como el mio millones de casos, ahi es donde esta lo podrido por qué atacan solo al poder judicial? Acaso porque Ernestina Godoy que estaba al frente de la procuraduría general de justicia es amiga íntima de amlo y la protegio? Se supone que en este gobierno no hay corrupción entonces porque no pasa nada con el poder ejecutivo?

  • @user-wj3us2nv1r
    @user-wj3us2nv1r 3 дні тому

    El humanismo fue un gran paso para la humanidad ,que quedaba liberada del sometimiento y gobierno tiránico de la religión. Manuel Contra

  • @user-jl1qs1on5c
    @user-jl1qs1on5c 3 дні тому

    mejor haganse la castracion quimica y enfoquence en estudiar o trabajar funciona creanme la reproduccion humana es innecesaria.

  • @antonioaguado.
    @antonioaguado. 4 дні тому

    Hace dos horas que no tomo, me tomaré una cerveza y mañana lo dejo

  • @arfredlola
    @arfredlola 4 дні тому

    Wow, me haz dado muy buenas ideas para empezar a hacer caminatas diarias, gracias😉

  • @wilmerroa1107
    @wilmerroa1107 4 дні тому

    Me gustaria que haga un video de como controlar o como respirar correcto para cuando se anda en bicicleta para no cansarce rapido ya que no se

  • @Sagitario-qc5bc
    @Sagitario-qc5bc 4 дні тому

    Excelente información. Muchas gracias ❤

  • @LiNellyLi
    @LiNellyLi 4 дні тому

    Aun con todas estas pruebas de lo dañino que es el, Alcohol 🍺 personas adultas con edad, solo atacan la María y dicen que es peor cuando vemos todas las ⚰️💀🪦 que provocan el alcohol,borracho@ al volante etc..

  • @LuisHerrera-pz5iz
    @LuisHerrera-pz5iz 4 дні тому

    GRACIAS

  • @georgediaz5293
    @georgediaz5293 4 дні тому

    Asi es, TE Hases adicto a la maquina.

  • @danieliglesiasrodriguez2240
    @danieliglesiasrodriguez2240 4 дні тому

    Todo muy bien,pero esto es posible hacerlo..Justo el no comer de noche,hace que me sienta peor

  • @danieliglesiasrodriguez2240
    @danieliglesiasrodriguez2240 4 дні тому

    Duermo mejor,cuando ceno por la noche..El no comer para cenar,no me deja dormir...No todo es igual para todos..Solo es mi percepcion

  • @Daniel-km6gt
    @Daniel-km6gt 5 днів тому

    Buenas noches, soy un estudiante y este video me ayudara mucho para una exposición, muchas gracias

  • @lauraeunicealvadiaz6038
    @lauraeunicealvadiaz6038 5 днів тому

    Wow . Gracias , lo compartiré.😮😮😮

  • @MC.MAGLU.MCS.
    @MC.MAGLU.MCS. 5 днів тому

    Como sé puede desarmar la pirámide pregunta ❔

  • @nora..4636
    @nora..4636 5 днів тому

    ❤ yo elimine azúcares..un poquito de miel pura para endulzar..nada mas..ni comidas con azúcares..nada ....genial

  • @nataliarincon6911
    @nataliarincon6911 6 днів тому

    🤔👌👏🙏🇪🇨

  • @neckeroswaldoajilagarcia7479
    @neckeroswaldoajilagarcia7479 6 днів тому

    muy claro, muchas gracias

  • @saronyescoto9804
    @saronyescoto9804 6 днів тому

    Muchas gracias ❤👍

  • @matthewushca5687
    @matthewushca5687 6 днів тому

    No entendí

  • @yadiraenriquez866
    @yadiraenriquez866 6 днів тому

    I asi deven dser sin tantas bueltas

  • @yadiraenriquez866
    @yadiraenriquez866 6 днів тому

    En xuanto tiempi se ven los resultados de tomar magnesio

  • @lauraeunicealvadiaz6038
    @lauraeunicealvadiaz6038 6 днів тому

    Thank you ! 😊

  • @zlumi428
    @zlumi428 6 днів тому

    Muchas gracias por el video, se extraña tu voz, por cierto.😊

  • @juangilberto2429
    @juangilberto2429 6 днів тому

    Animo yo tengo 2 años sin tomar ninguna sola gota ... sin tratamiento ni nada solo fuerza de boluntad

  • @aureliamamani5475
    @aureliamamani5475 7 днів тому

    Que paso con tu vos wey!!!😭😭😭😭😭

  • @aureliamamani5475
    @aureliamamani5475 7 днів тому

    Que paso con tu vos we😢😢😢😢

  • @SilviaHernandez-zw5vd
    @SilviaHernandez-zw5vd 7 днів тому

    GRACIAS!!!!

  • @glaistig777
    @glaistig777 7 днів тому

    A mi me dio Chikungunya me dolió mucho mis articulaciones, me costó caminar, mi recuperación fue prácticamente 15 dias, para quitar el dolor articular, me dio fiebre, dolores y la erupción cutánea

  • @rosaguanyabens4021
    @rosaguanyabens4021 7 днів тому

    A qué ritmo debes caminar?

  • @quiquedelmundo5723
    @quiquedelmundo5723 8 днів тому

    son cabrones son los que quitan laspeliculas de youtube, iros a la mierda

  • @YisusDQ
    @YisusDQ 8 днів тому

    Apenas llevo una semana y mi piel se ve muy bieen.

  • @terrylast624
    @terrylast624 9 днів тому

    Una vez leí que el alcohol hacía daño, desde entonces dejé de leer.

  • @fernandogarcia4360
    @fernandogarcia4360 9 днів тому

    Gracias gracias buenísimo video. Dios les bendiga 😊😊

  • @rrosalbagonzalezhernandez1197
    @rrosalbagonzalezhernandez1197 9 днів тому

    Ya llevo varios años caminando,camino dos horas diarias y te sientes bien relajada

  • @vilmaorriz7930
    @vilmaorriz7930 9 днів тому

    Gentes incoherentes lean bien la Biblia,, dejen esa mente vulgar pidanle perdon a DIOS no lo abominen mente loca

  • @armandoyt4437
    @armandoyt4437 9 днів тому

    Si tengo cirros x alcohol k debo de tomar d medicamento

  • @Echangdom
    @Echangdom 9 днів тому

    Siento que las personas escuchan mis pensamientos quisiera saber si esto es verdad porfa

  • @AlbertoBerdinaci-cy2gw
    @AlbertoBerdinaci-cy2gw 9 днів тому

    La izquierda es el arte de vivir de lo ajeno esclavizando a débiles de mente.Basta de impunidad establecer Mano dura de una vez con delincuentes, Mercenarios ADOCTRINADOS ESCLAVOS DE LA MAFIA K , basta de corruptos inoperantes

  • @isaacmusica
    @isaacmusica 9 днів тому

    Todos tratando defender lo indefendible, el sexo anal no esta permitido y punto, les guste o no.