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Francisco Shibata
Peru
Приєднався 13 лют 2008
Hi, I'm Francisco Shibata and this is my channel. Here I upload videoblogs with drawings and animations; Dynamic, creative and interesting. I publish my videos weekly, I deal with a wide range of subjects, some videos are controversial, others are historical, others are informative and some tease, the videos reflect my point of view
ANY NEW IDEA? Write me !!!
Name: Francisco Alejandro Shibata Vilogrón. They call me (Alex)
Where are you from Peru?
Profession: I am Lic. In Theology, expert in design and animation
I like? I like gratifying design, 3D design, art and history in general.
View
Be a leader in the production of artistic, creative and healthy animations.
Mission
Produce informative and healthy animations with lots of charismatic creativity.
Note:
This channel and everything associated with it does not belong to any religion and is neither a Christian ministry nor an NGO. As is normal, the ways of dealing with the themes are in line with the author's worldview.
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10 consejos para reducir el estrés y la ansiedad caminando:
1. Elige el Entorno Adecuado.
Camina en lugares naturales como parques o senderos, ya que la naturaleza tiene un efecto calmante.
2. Mantén un Ritmo Constante.
Encuentra un ritmo cómodo y constante para evitar la fatiga y facilitar la relajación.
3. Presta Atención a tu Respiración.
Practica la respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para calmar tu mente.
4. Practica la Atención Plena (Mindfulness).
Concéntrate en el momento presente, observando tus alrededores y sensaciones sin juzgarlos.
5. Escucha Música Relajante.
Lleva auriculares y escucha música suave o sonidos de la naturaleza para crear un ambiente tranquilo.
6. Camina con Regularidad.
Establece una rutina diaria o semanal para caminar, lo que ayudará a tu cuerpo a reconocer y anticipar este tiempo de relajación.
7. Incorpora Estiramientos.
Antes y después de caminar, haz estiramientos suaves para liberar la tensión muscular.
8. Camina en Compañía.
Si te sientes cómodo, camina con un amigo o un ser querido para combinar la actividad física con la interacción social positiva.
9. Observa la Naturaleza.
Tómate tiempo para observar detalles de la naturaleza, como árboles, flores o animales, lo que puede ayudar a distraer tu mente de preocupaciones, Y,
10. Evalúa tu Progreso.
Lleva un diario o, utiliza una aplicación para registrar cómo te sientes antes y después de tus caminatas, ayudándote a visualizar los beneficios a lo largo del tiempo.
Estos consejos pueden ayudarte a maximizar los beneficios de caminar como una herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una mayor sensación de bienestar en tu vida diaria.
Recuerda que también debes integrar a tus rutinas ejercicios de Pesas. Combinar caminatas con ejercicios de fuerza puede proporcionarte una rutina de ejercicio equilibrada, ayudando a mejorar tu salud física y mental.
Camina en lugares naturales como parques o senderos, ya que la naturaleza tiene un efecto calmante.
2. Mantén un Ritmo Constante.
Encuentra un ritmo cómodo y constante para evitar la fatiga y facilitar la relajación.
3. Presta Atención a tu Respiración.
Practica la respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para calmar tu mente.
4. Practica la Atención Plena (Mindfulness).
Concéntrate en el momento presente, observando tus alrededores y sensaciones sin juzgarlos.
5. Escucha Música Relajante.
Lleva auriculares y escucha música suave o sonidos de la naturaleza para crear un ambiente tranquilo.
6. Camina con Regularidad.
Establece una rutina diaria o semanal para caminar, lo que ayudará a tu cuerpo a reconocer y anticipar este tiempo de relajación.
7. Incorpora Estiramientos.
Antes y después de caminar, haz estiramientos suaves para liberar la tensión muscular.
8. Camina en Compañía.
Si te sientes cómodo, camina con un amigo o un ser querido para combinar la actividad física con la interacción social positiva.
9. Observa la Naturaleza.
Tómate tiempo para observar detalles de la naturaleza, como árboles, flores o animales, lo que puede ayudar a distraer tu mente de preocupaciones, Y,
10. Evalúa tu Progreso.
Lleva un diario o, utiliza una aplicación para registrar cómo te sientes antes y después de tus caminatas, ayudándote a visualizar los beneficios a lo largo del tiempo.
Estos consejos pueden ayudarte a maximizar los beneficios de caminar como una herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una mayor sensación de bienestar en tu vida diaria.
Recuerda que también debes integrar a tus rutinas ejercicios de Pesas. Combinar caminatas con ejercicios de fuerza puede proporcionarte una rutina de ejercicio equilibrada, ayudando a mejorar tu salud física y mental.
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Gracias 😊 ya lo hice share.
Gracias me sirvió para el examen
aqui los que ven el video solo por la terea xd
Yo e dejado de tomar por dos año .luego e vuelto a tomar intento nuevamente a dejar y me cuesta mucho.
Gracias
gracias por darme el impulso para seguir, ya van dos meses sin consumirla.
El contenido no tiene ningún propósito bueno. Fin del comentario
A mí me gustan los fuego pero en vivo Ucrania me paga muy bien por pelear una guerra como mercenario así sí es ganancia la verdadera recompensa es el dinero mensual que gano
Yo empecé con mis caminos en el año 2005 y sigo , tengo 71 y me siento bien
Wikipedia está manejada por comunistas que si no les gusta lo que escribís así se encuentre recontra referenciado, te bloquean. En lo que a mí respecta, que se metan Wikipedia en el ogt...
Me parece muy bien que Amlo y Claudia quieran que la justicia sea pareja, y dónde estan las reformas al PODER EJECUTIVO?? dónde se encuentran los ministerios públicos y policías corruptos que nos extorsionan cuando hacemos una denuncia, porque no han echo nada y los siguen dejando actuar como se les pegue la gana, a mi me robaron mi casa y el ministerio público se dejo sobornar y mi caso nunca llego ante un juez porque el ministerio público no lo permitio y como el mio millones de casos, ahi es donde esta lo podrido por qué atacan solo al poder judicial? Acaso porque Ernestina Godoy que estaba al frente de la procuraduría general de justicia es amiga íntima de amlo y la protegio? Se supone que en este gobierno no hay corrupción entonces porque no pasa nada con el poder ejecutivo?
El humanismo fue un gran paso para la humanidad ,que quedaba liberada del sometimiento y gobierno tiránico de la religión. Manuel Contra
mejor haganse la castracion quimica y enfoquence en estudiar o trabajar funciona creanme la reproduccion humana es innecesaria.
Hace dos horas que no tomo, me tomaré una cerveza y mañana lo dejo
Wow, me haz dado muy buenas ideas para empezar a hacer caminatas diarias, gracias😉
Gracias a ti!!
Me gustaria que haga un video de como controlar o como respirar correcto para cuando se anda en bicicleta para no cansarce rapido ya que no se
Excelente información. Muchas gracias ❤
Aun con todas estas pruebas de lo dañino que es el, Alcohol 🍺 personas adultas con edad, solo atacan la María y dicen que es peor cuando vemos todas las ⚰️💀🪦 que provocan el alcohol,borracho@ al volante etc..
GRACIAS
Asi es, TE Hases adicto a la maquina.
Todo muy bien,pero esto es posible hacerlo..Justo el no comer de noche,hace que me sienta peor
Duermo mejor,cuando ceno por la noche..El no comer para cenar,no me deja dormir...No todo es igual para todos..Solo es mi percepcion
Buenas noches, soy un estudiante y este video me ayudara mucho para una exposición, muchas gracias
Wow . Gracias , lo compartiré.😮😮😮
Como sé puede desarmar la pirámide pregunta ❔
❤ yo elimine azúcares..un poquito de miel pura para endulzar..nada mas..ni comidas con azúcares..nada ....genial
🤔👌👏🙏🇪🇨
muy claro, muchas gracias
Muchas gracias ❤👍
No entendí
I asi deven dser sin tantas bueltas
En xuanto tiempi se ven los resultados de tomar magnesio
Thank you ! 😊
Muchas gracias por el video, se extraña tu voz, por cierto.😊
Cual voz ? jejeje
Animo yo tengo 2 años sin tomar ninguna sola gota ... sin tratamiento ni nada solo fuerza de boluntad
Que paso con tu vos wey!!!😭😭😭😭😭
Que paso con tu vos we😢😢😢😢
GRACIAS!!!!
A mi me dio Chikungunya me dolió mucho mis articulaciones, me costó caminar, mi recuperación fue prácticamente 15 dias, para quitar el dolor articular, me dio fiebre, dolores y la erupción cutánea
A qué ritmo debes caminar?
son cabrones son los que quitan laspeliculas de youtube, iros a la mierda
Apenas llevo una semana y mi piel se ve muy bieen.
Una vez leí que el alcohol hacía daño, desde entonces dejé de leer.
Gracias gracias buenísimo video. Dios les bendiga 😊😊
Ya llevo varios años caminando,camino dos horas diarias y te sientes bien relajada
Gentes incoherentes lean bien la Biblia,, dejen esa mente vulgar pidanle perdon a DIOS no lo abominen mente loca
Si tengo cirros x alcohol k debo de tomar d medicamento
Siento que las personas escuchan mis pensamientos quisiera saber si esto es verdad porfa
La izquierda es el arte de vivir de lo ajeno esclavizando a débiles de mente.Basta de impunidad establecer Mano dura de una vez con delincuentes, Mercenarios ADOCTRINADOS ESCLAVOS DE LA MAFIA K , basta de corruptos inoperantes
Todos tratando defender lo indefendible, el sexo anal no esta permitido y punto, les guste o no.